Инструкция по эксплуатации Garmin Forerunner 620 — страница 9

Forerunner 620 Руководство пользователя

Тренировка с использованием данных беговой динамики

Для просмотра данных беговой динамики Вы должны закрепить на теле пульсометр HRM-Run и настроить сопряжение с Вашим устройством (стр 6) Если в комплект Forerunner входит аксессуар HRM-Run то сопряжение этих компонентов уже установлено и устройство Forerunner настроено на индикацию данных беговой динамики В этом случае Вы можете закрепить пульсометр на груди и переходить к шагу 4.

1 Выберите

> Settings > Activity Settings > Data Screens >

Running Dynamics > Status > On (настройки > настройки действий > экраны данных > беговая динамика > состояние > вкл.)

2 Выберите

Primary Metrics (главные данные).

3 Выберите

Cadence (частота шагов) Ground Contact Time (время контакта с землей) или Vertical Oscillation (вертикальное колебание).

Главные данные будут показаны в верхнем поле экрана данных вместе с соответствующим положением на цветовой шкале 4 Начинайте пробежку.

5 Прокрутите экран беговой динамики для просмотра Ваших данных.

6 При необходимости удерживайте палец на верхнем поле для переключения данных беговой динамики во время тренировки.

Цветовые шкалы и данные беговой динамики

На экране беговой динамики показана цветовая шкала для главных данных В качестве главных данных (отображаемых в верхнем поле) могут быть выбраны следующие: частота шагов вертикальное колебание или время контакта с землей С помощью цветовой шкалы Вы можете определить каким образом Ваши показатели беговой динамики соотносятся с характеристиками других бегунов

Цветовые зоны основаны на процентах.

Компанией Garmin было проведено множество исследований бегунов различного уровня подготовки Показания в красной или оранжевой зоне характерны для менее опытных бегунов с низкой скоростью бега Такие бегуны обычно имеют более длительный контакт с землей большее значение вертикального колебания и меньшую частоту шагов чем более опытные бегуны При этом следует учитывать что спортсмены высокого роста обычно характеризуются меньшей частотой шагов и большим вертикальным колебанием Более подробную информацию о беговой динамике Вы можете найти на сайте Дополнительные сведения по теории и интерпретации данных беговой динамики ищите в различных спортивных публикациях и на тематических сайтах.

Цвет зоны Процент зоны Диапазон частоты шагов шаги/мин Диапазон вертикального колебания см Диапазон времени контакта с землей мс

> 95

> 185

70 – 95

174 – 185

6,7 – 8,3

208 – 240

30 – 69

163 – 173

8,4 – 10,0

241 – 272

5-29

151 – 162

10,1 – 11,8

273 – 305

> 11,8

> 305

Рекомендации при отсутствующих данных беговой динамики

Если данные беговой динамики не появляются на экране попробуйте выполнить следующее:

• Убедитесь что Вы используете пульсометр HRM-Run На передней поверхности модуля аксессуара HRM-Run расположен значок

• Попробуйте еще раз наладить сопряжение пульсометра HRM-

Run с прибором Forerunner в соответствии с инструкциями.

• Если в полях данных беговой динамики показаны нулевые значения убедитесь что модуль HRM-Run расположен правильным образом.

ПРИМЕЧАНИЕ: Время контакта с землей показано только во время бега Во время ходьбы эти данные не вычисляются.

Рекомендации при беспорядочных данных беговой динамики

Если данные беговой динамики имеют беспорядочный характер или не появляются на экране попробуйте выполнить следующее:

• Снова смочите электроды и контактную область Вы можете использовать воду слюну или гель для электродов.

• Затяните ленту на груди.

• Выполните разминку в течение 5 – 10 минут для разогрева.

• Стирайте ленту после каждых 7 использований (стр 9).

• Носите хлопчатобумажную одежду или смачивайте футболку во время тренировки Синтетическая ткань трущаяся о датчик может создавать статическое электричество и приводить к возникновению наводок.

• Удалитесь от источников наводок Сильные электромагнитные поля и беспроводные датчики работающие на частоте 2.4 ГГц могут создавать наводки Источники наводок включают в себя линии электропередач электрические моторы микроволновые печи беспроводные телефоны 2.4 ГГц и беспроводные точки доступа LAN.

• Замените батарею (стр 9).

Оценочное значение VO2 Max.

Подключив к устройству Garmin пульсометр Вы можете определить оценочное значение VO2 max Этот параметр представляет собой максимальный объем кислорода (в миллилитрах) который Вы способны потребить в минуту в пересчете на килограмм массы тела при максимальной нагрузке То есть значение VO2 max является показателем эффективности спортсмена и оно должно увеличиваться по мере улучшения Вашей физической формы Оценочные данные Vo2 max предоставляются и поддерживаются компанией Firstbeat

Technologies Ltd

Получение оценочного значения VO2 Max

Для просмотра оценочного значения VO2 max Вы должны закрепить на груди пульсометр и настроить сопряжение этого аксессуара с устройством (стр 6) Если в комплект Forerunner входит пульсометр то сопряжение этих компонентов уже установлено

Для получения наиболее точной оценки VO2 max Вы должны завершить настройку профиля пользователя (стр 7) и настроить максимальную частоту пульса (стр 6).

ПРИМЕЧАНИЕ: Сначала оценочное значение может быть неточным Чтобы устройство получило представление о Ваших беговых способностях Вы должны выполнить несколько пробежек.

1 Бегайте на открытом воздухе не менее 10 минут.

2 После завершения пробежки выберите Save (сохранить).

3 Выберите

> VO2 Max.

Ваше оценочное значение VO2 Max будет показано в виде числа и отметки на цветовой шкале.