Инструкция по эксплуатации Garmin Forerunner 620 — страница 7

Forerunner 620 Руководство пользователя

3 Полностью зарядите устройство.

ТРЕНИРОВКА

Тренировки

Вы можете создавать пользовательские тренировки включающие целевые пара метры для каждого этапа тренировки и для различных значений расстояния времени и калорий Можно создавать тренировки с помощью приложения Garmin Connect а также выбирать готовые планы тренировок в Garmin Connect и передавать их на устройство.

Благодаря приложению Garmin Connect Вы можете задавать графики тренировок Планируйте тренировки заранее и сохраняйте их на устройстве.

Выполнение тренировки из сети

Чтобы Вы могли загрузить тренировку из приложения Garmin

Connect Вы должны создать учетную запись Garmin Connect (стр 2).

1 Подключите устройство к компьютеру.

2 Зайдите на сайт

3 Создайте и сохраните новую тренировку.

4 Выберите

Send To Device (передать на устройство) и следуйте экранным инструкциям.

5 Отсоедините устройство.

Начало тренировки

Перед началом тренировки Вы должны загрузить нужную Вам тренировку из приложения Garmin Connect.

1 Выберите

> My Workouts (мои тренировки).

2 Выберите тренировку.

3 Выберите

Do Workout (выполнить тренировку).

После начала тренировки на экране устройства будет показан каждый этап тренировки целевые параметры (при их наличии) и текущие данные тренировки.

Календарь тренировок

Календарь тренировок на Вашем устройстве является расширением календаря (или графика) тренировок настроенного в приложении Garmin Connect После того как Вы добавите несколько тренировок в календарь Garmin Connect Вы можете передать их на устройство Все запланированные тренировки переданные на устройство будут показаны в списке календаря тренировок по дате При выборе даты в календаре тренировок

Вы можете просмотреть данные тренировки или выполнить тренировку Запланированная тренировка останется в устройстве независимо от того выполнили ли Вы ее или пропустили При передаче запланированных тренировок из Garmin Connect они будут записаны на место существующего календаря тренировок.

Использование планов тренировок Garmin Connect

Чтобы Вы могли загрузить тренировку из приложения Garmin

Connect Вы должны создать учетную запись Garmin Connect (стр 2).

Вы можете поискать в приложении Garmin Connect план тренировок удовлетворяющий Вашим требованиям и загрузить его на устройство.

1 Подключите устройство к компьютеру.

2 Зайдите на сайт

3 Выберите

Plan > Training Plans (план > планы тренировок).

4 Выберите и включите в расписание план тренировки.

5 Выберите

Plan > Calendar (план > календарь).

6 Выберите и следуйте экранным инструкциям.

Интервальные тренировки

Вы можете создавать интервальные тренировки на основе расстояния или времени Устройство будет хранить Вашу интервальную тренировку до тех пор пока Вы не создадите другую интервальную тренировку Вы можете использовать открытые интервалы если Вам известна дистанция которую Вы планируете бежать При выборе значка устройство записывает интервал и перемещается к интервалу отдыха.

Создание интервальной тренировки

1 Выберите

> Intervals > Edit > Interval > Type (интервалы

> правка > интервал > тип).

2 Выберите

Distance (расстояние) Time (время) или Open (открытый).

СОВЕТ: Вы можете создать интервал «с открытым концом» выбрав настройку

Open (открытый).

3 При необходимости введите значение интервала расстояния или времени для интервала нагрузки и затем выберите

4 Выберите

Rest (отдых).

5 Выберите

Distance (расстояние) Time (время) или Open (открытый).

6 При необходимости введите значение интервала расстояния или времени для интервала отдыха и затем выберите 7 Выполните одно или несколько из следующих действий:

• Для настройки количества повторов выберите

Repeat (повтор).

• Для добавления к тренировке интервала разогрева с открытым концом выберите

Warm Up > On (разогрев > вкл.)

• Для добавления к тренировке интервала заминки с открытым концом выберите

Cool Down > On (заминка > вкл.)

Начало интервальной тренировки

1 Выберите

> Intervals > Do Workout (интервалы > выполнить тренировку).

2 Выберите

3 Если Ваша интервальная тренировка включает в себя разогрев выберите для начала первого интервала.

4 Следуйте экранным инструкциям.

Остановка интервальной тренировки

• В любой момент выберите для завершения интервала.

• В любой момент выберите для остановки таймера.

• Если интервальная тренировка включает в себя период заминки (в конце тренировки) то для завершения интервальной тренировки выберите

Личные рекорды

После завершения пробежки устройство показывает новые личные рекорды которые Вы могли установить во время этой тренировки Личные рекорды включают в себя минимальное время для типовых беговых дистанций а также самый длинный забег.

Просмотр личных рекордов

1 Выберите >

Records (рекорды).

2 Выберите рекорд.

3 Выберите

View Record (просмотреть рекорд).

Удаление личного рекорда

1 Выберите >

Records (рекорды).

2 Выберите рекорд который Вы хотите удалить.

3 Выберите

Clear Record > Yes (удалить рекорд > да).

ПРИМЕЧАНИЕ: При выполнении этой операции никакие сохраненные тренировки не будут удалены.

Восстановление личных рекордов

Вы можете вернуть для каждого личного рекорда предыдущее записанное значение.

1 Выберите

> Records (рекорды).