Инструкция по эксплуатации Cybex 9101 FT 360S — страница 20

Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual

Упражнения Стр 4-8

Приведение плеча

Положение рычагов: 2-A

Встаньте лицом к тренажеру под углом 45 градусов Ноги должны быть расставлены врозь а колени – слегка согнуты.

Возьмитесь за рукоять выпрямленной рукой слегка согнув ее в локте Сохраняйте это положение на протяжении всего процесса выполнения упражнения.

Тяните рукоять вверх и по диагонали сохраняя напряженной мускулатуру туловища в процессе выполнения упражнения.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если при выполнении упражнения отмечается движение туловища в стороны это говорит о том что Вы выходите за рамки допустимой для Вас амплитуды движений.

Вернитесь в исходное положение и сделайте несколько повторов Смените рабочую руку и выполните то же упражнение для другой стороны.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это упражнение можно выполнять при разных положениях рычага тренажера Это позволяет добиваться разной траектории движений Варьирование исходного положения может влиять на кривую усилия при выполнении упражнения Оптимальное положение определяется Вашими целями.