Инструкция по эксплуатации Cybex 9101 FT 360S — страница 17

Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual

Упражнения

Стр 4-5

Приседы на одной ноге

Положение рычагов: 5-B

Установите ремень для бедер вокруг талии При этом застегнутый карабин должен находиться спереди от Вас.

Примите исходное положение стоя лицом к поворотному натяжному ролику и положив руки на бедра либо на бока для поддержания равновесия.

Выполните присед контролируя положение Вашего туловища и не допуская лишних движений.

Ваша амплитуда движений будет определяться Вашей гибкостью и способностью к поддержанию равновесия.

Вернитесь в исходное положение и сделайте несколько повторов Смените опорную ногу и выполните то же упражнение для другой стороны.

ПРИМЕЧАНИЕ: Ремень для бедер с мягкой подкладкой позволяет задавать нагрузку непосредственно на бедра и без участия рук При выполнении данного упражнения также можно держаться за мягкие рукояти для кроссоверов над головой (10-C) или снизу (1-C) что обеспечивает дополнительную вращательную нагрузку на туловище.

Шаги в приседе с жимом

Положение рычагов: 1-B

Встаньте спиной к тренажеру выставив одну ногу вперед и держа рукояти на уровне плеч.

Начните выполнение упражнения с опускания вниз колена задней ноги.

Контролируя положение Вашего туловища и не допуская лишних движений выпрямите ногу одновременно выполняя жим над головой.

4 Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

ПРИМЕЧАНИЕ: Положение стоп должно быть таким чтобы колено выставленной ноги находилось не дальше чем пальцы соответствующей стопы.