Инструкция SIGMA ONYX PRO — страница 9

Инструкция

PDF

0,91 МБ

Для здоровья

ЛенаDoc694

Инструкция для SIGMA ONYX PRO на русском языке. Документ можно использовать для ознакомления с информацией, относящейся к данной модели.

Инструкция представлена в формате PDF, просмотр, скачивание на компьютер, смартфон бесплатно. Возможность печати зависит от используемой программы и настроек устройства. Содержание, структура и объём документа могут различаться в зависимости от модели, версии и редакции руководства. Перед использованием рекомендуется убедиться, что инструкция соответствует вашей модели.

4.2.4 *-.!)); .,!)$,*& «Own»

,$(!3)$!: 7 (*"!.! #+,*,(($,*.8 -*: -*-.!))/: .,!)$,*&/ )

7)*-'$*-.8.  *'!! +* ,*)*% $)0*,(2$!% *,5%.!-8 & '! 3.3.1 *-.!));

.,!)$,*& ) 7)*-'$*-.8.

,!(; $ ,)$27 +/'8-:

#($)&: (*"!. 7.8 /-.)*'!) -(*-.*;.!'8)* ()!*;#.!'8)*)

-)*); 3-.8: (*"!. 7.8 /-.)*'!) -(*-.*;.!'8)*

,!(; *--.)*'!)$;: (*"!. 7.8 /-.)*'!)* -(*-.*;.!'8)* ()!*;#.!'8)*)

!'8 .,!)$,*&$:

,!(; $ ,)$27

+/'8- ))*% .,!)$,*&$ 7 (*"!.! 7-.$.8 -(*-.*;.!'8)*, +* "!')$:,  (!):

(Setting//Training//Endurance). 7 (*"!.! .,!)$,*.8-;, .&, && 7 #1*.$.!.

4.3 ).!,'8); .,!)$,*& «Interval training»

«).!,'8); .,!)$,*& — .,!)$,*&,  1* ! &*.*,*% $-+*'8#/!.-; $).!,'8)7% (!.* (7+*')!)$! /+,")!)$% -

#,)!! #+')$,*))7($ $).!,'($ *. 71)»*

/'8-*(!., ONYX PRO *-)5!) .,!(; ,#'$3)7($ $).!,'8)7($ .,!)$,*&($:

 &-.!)-$)7% $).!,' (&*).,*'$,/!.-; +/'8-*()

 ).!)-$)7%

$).!,' (&*).,*'$,/!.-; ,!(!)!()

 ) $$ /'8)* #+,*,(($,*)); $).!,'8); .,!)$,*&

)$()$!:  *.'$3$! *. .,!)$,*&$ ) 7)*-'$*-.8,  ! 9.+ ,#($)&$ +*-'! !* #!,4!)$; .*(.$3!-&$ +!,!1* $.

 *-)*)/: 3-.8 .,!)$,*&$, # !-8 9.*. +!,!1* *-/5!-.';!.-; ,/3)/: +/.!( )".$; &)*+&$ SKIP.

*'$3!-.* $).!,'* -.,** )! *,)$3$!.-;. * +* /(*'3)$: (*")* -&#.8, 3.* '; 9&-.!)-$)*% $).!,'8)*%

.,!)$,*&$ .,!)$,**3)7%

-.$(/' *-.$!.-; +*-'! +;.$ $).!,'*,  '; $).!)-$)*% $).!,'8)*% .,!)$,*&$

+*-'! *-8($. (!))* +*9.*(/ #/&**% -$)' +*;';!.-; +*-'! +;.$ $).!,'* '; 9&-.!)-$)*% .,!)$,*&$ $ +*-'!

*-8($ $).!,'* '; $).!)-$)*% .,!)$,*&$.

4.3.1 &-.!)-$); .,!)$,*& «Extensive»

«&-.!)-$); .,!)$,*& — .,!)$,*& - ),/#&($ -,! )!% $ )$#&*% $).!)-$)*-.$»*

,!(; $ ,)$27 +/'8-:

#($)&: 10 ($)/. +,$

+/'8-! 60-75% *. (&-$('8)** +/'8- $'$ 80-93% IAT.

).!,': 4 ($)/.7 +,$ +/'8-! 85-90% *. (&-$('8)** +/'8- $'$ 97-107% IAT.

. 71: &*).,*'$,/!.-; +/'8-*(, +!,!1* & -'! /:5!(/ $).!,'/ +,*$-1* $., &*  +/'8- *+/-&!.-; * 70% *. (&-.

+/'8- $'$ 80% IAT.

,!(; *--.)*'!)$;: 10 ($)/. +,$ +/'8-! 60-75% *. (&-$('8)** +/'8- $'$ 80-93% IAT

!'8 .,!)$,*&$:

 '/34!. +,*2!-- +!,!1*  $# 9,*)*% #*)7  )9,*)/: #*)/ (!.*'$#(

 '/34!. +,*2!-- (!.*'$#( # -3!. /'/34!)$; -+*-*)*-.$ (/-&/' -"$.8 '$&*!)7 $ *&$-'$.!'8)7! 0!,(!).7

«'$&*!) — +*'$-1,$ , *,#*))7% *-..&($ ':&*#7; *-)*)*% #+-)*% /'!* 3!'*!& $ "$*.)71.

'$&*!) (.&"! $)*  )#7!(7% "$*.)7( &,1('*(, )!-(*.,; ) )!.*3)*-.8 9.** .!,($)) ;';!.-; *-)*)*%

0*,(*% 1,)!)$; ':&*#7  "$*.)71 &'!.&1. .&' 7!.-;  $ ! ,)/'  2$.*+'#(!

* ()*$1 .$+1 &'!.*&(')7( *,#*( +!3!)$ $ (742). '$&*!) *,#/!.

9)!,!.$3!-&$% ,!#!,, &*.*,7% (*"!. 7.8 7-.,* (*$'$#*) +,$ )!*1* $(*-.$

*-+*')$.8 )!#+)7% )! *-..*& ':&*#7».*

 !'$3$!. *6!( +,*1*" !)$; &,*$ 3!,!# -!, 2!

4.3.2 ).!)-$); .,!)$,*& «Intensive»

«).!)-$); .,!)$,*& — .,!)$,*&, +,** ;5;-; -* #)3$.!'8)*% *'!% ),/#*& 7-*&*% $).!)-$)*-.$»*

,!(; $ ,)$27 +/'8-:

#($)&: 10 ($)/.

+,$ +/'8-! 60-75% *. (&-$('8)** +/'8- $'$ 80-93% IAT.

).!,': 1 ($)/. +,$ ($)$('8)*( +/'8-! 90% *. (&-$('8)** +/'8- $'$ 107% IAT.

. 71: 30 -!&/) , &*).,*'$,/!.-; ,!(!)!(, +!,!1* & -'! /:5!(/ $).!,'/ +,*$-1* $. .*(.$3!-&$ +* $-.!3!)$:

30 -!&/) , )!#$-$(* *. .** )-&*'8&* -)$#$'-; +/'8-

,!(; *--.)*'!)$;: 10 ($)/. +,$ +/'8-! 60-75% *. (&-$('8)** +/'8- $'$ 80-93% IAT

!'8 .,!)$,*&$:

 '/34!. )9,*)7! +*&#.!'$



'/34!. 0/)&2$*)'8)/: -$'/ )* $ -&*,*-.8 !

 *74!. 7)*-'$*-.8

 !'$3$!. *6!( +'#(7

 +*-*-./!. )!%,*-(/-&/'./,)*(/ *--.)*'!)$: (/'/34!. +,* /&.$)*-.8 +,*2!-- $"!)$% * ,!(; !)

Скачать «SIGMA ONYX PRO» — 0,91 МБ СкачатьСкачиваний: 0

Инструкция SIGMA ONYX PRO — страница 9

Другие руководства из этой категории