Инструкция SIGMA ONYX PRO — страница 8

Инструкция

PDF

0,91 МБ

Для здоровья

ЛенаDoc694

Инструкция для SIGMA ONYX PRO на русском языке. Документ можно использовать для ознакомления с информацией, относящейся к данной модели.

Инструкция представлена в формате PDF, просмотр, скачивание на компьютер, смартфон бесплатно. Возможность печати зависит от используемой программы и настроек устройства. Содержание, структура и объём документа могут различаться в зависимости от модели, версии и редакции руководства. Перед использованием рекомендуется убедиться, что инструкция соответствует вашей модели.

4.2 &9.6197+3) 6) +D67:41+7:;E «Endurance training»

#<4E:75.;9 ONYX PRO 7:6)B.6 @.;D9E5H 9)041@6D51 ;9.6197+7@6D51 897,9)55)51

6) +D67:41+7:;E:

 7::;)6)+41+)GB12 *.,

 41;.4E6)H ;9.6197+3)

 %9.-6HH ;9.6197+3)

 %7*:;+.66)H ;9.6197+3) 6) +D67:41+7:;E (7-6) ;9.6197+7@6)H 076), 16;.6:1+67:;E 1 +9.5H 57,<; *D;E

0)897,9)55197+)6D :)57:;7H;.4E67)

!)89)+4.667:;E 9)041@6D> ;9.6197+73 <3)0)6) 61/.. #91 1:874E07+)611 9)041@6D> 5.6G 7:67+D+)2;.:E 6) 7:67+6D.

8916?18D 9)*7;D -1:84.H

<3)0)66D> +DA..

4.2.1 7::;)6)+41+)GB12 *., «Recovery run»

9.5H 1 8)9)5.;9D 8<4E:):

":67+6)H ;9.6197+3): 30 516<; 891 8<4E:. 55-70% 7; 5)3:15)4E67,7 8<4E:) 141 70-80% IAT (16-1+1-<)4E6D2 )6)F97*6D2

8797,).

(.4E ;9.6197+31:

 3;1+6)H +7::;)6)+41+)GB)H ;9.6197+3) 87:4. ;H/.4D> :79.+67+)612 141 87-,7;7+3) 3 :.076<. %87:7*:;+<.;

<:;9)6.61G 376.@6D> 897-<3;7+ 34.;7@67,7 5.;)*74105) 5DA? 87:4. 89.-D-<B1> ;9.6197+73.

 &9.619<.; 5.;)*74105

 &9.6197+7@6)H 897,9)55) 87->7-1;

-4H 67+1@37+ 141 ;.> 3;7 +707*67+4H.; ;9.6197+31 87:4. -41;.4E67,7 8.9.9D+)

4.2.2 41;.4E6)H ;9.6197+3) «Long»

9.5H 1 8)9)5.;9D 8<4E:):

":67+6)H ;9.6197+3): 60 516<; 891 8<4E:. 55-70% 7; 5)3:15)4E67,7 8<4E:) 141 70-80% IAT.

(.4E ;9.6197+31:

 &9.619<.; 5.;)*74105

« .;)*74105 (7; ,9.@. , «89.+9)B.61., 105.6.61.»), 7*5.6 +.B.:;+ — :7+73<867:;E +:.> >151@.:31> 9.)3?12,

15.GB1> 5.:;7 + /1+72 34.;3.

+ 9)53)> :47/67,7 897?.::) 89.+9)B.61H >151@.:31> +.B.:;+ + 79,)6105.,

7*.:8.@1+)GB1> .,7 97:;, 9)0+1;1., -.H;.4E67:;E 1 /106E + ?.475.»*

 '39.84H.; :<:;)+D 1 5<:3<4);<9<

 '4<@A).; 731:41;.4E6D. 897?.::D +7 +9.5H *.,)

 '+.41@1+).; 3741@.:;+7 51;7>76-912 (#915.@)61.: 51;7>76-91H 1:874E0<.;:H -4H 874<@.61H F6.9,11 1, ;)3/.,

6)0D+).;:H 3)3 «H@.23) :14D»)

« 1;7>76-911 - (7; ,9.@. mítos - 61;E 1 chondríon - 0I96DA37, 39<8163)), >76-917:75D, 87:;7H667 891:<;:;+<GB12 +

34.;3)> /1+7;6D> 1 9):;.612 79,)671-, 7*.:8.@1+)GB12 34.;7@67. -D>)61., + 9.0<4E;);. 37;797,7

F6.9,1H

+D:+7*7/-).;:H 141 )33<5<419<.;:H + 4.,37 1:874E0<.572 =795..»*

 '+.41@1+).; 87,47B.61. 31:4797-) 1 +D>7-) <,4.31:47,7 ,)0) 8<;.5 <+.41@.61H

7*C.5) 397+1 1 847;67:;1 3)8144H97+ + 4.,31> 1 ;3)6H>

 '+.41@1+).; VO2 (5)3:15)4E67. 87;9.*4.61. 7*C.5) 31:4797-))

4.2.3 %9.-6HH ;9.6197+3) «Medium»

9.5H 1 8)9)5.;9D 8<4E:):

$)05163): 5 516<; 891 8<4E:. 55-70% 7; 5)3:15)4E67,7 8<4E:) 141 70-80% IAT.

":67+6)H ;9.6197+3): 50 516<; 891 8<4E:. 70-80% 7; 5)3:15)4E67,7 8<4E:) 141 80-93% IAT.

9.5H

+7::;)67+4.61H: 5 516<; 891 8<4E:. 55-70% 7; 5)3:15)4E67,7 8<4E:) 141 70-80% IAT.

(.4E ;9.6197+31:

 )07+)H ;9.6197+3), + 7:67+675 1:874E0<.;:H -4H <4<@A.61H 7*B.2 +D67:41+7:;1

 #7+DA).; :79.+67+);.4E6D. >)9)3;.91:;131 0) :@.; 5)3:15)4E67,7 87;9.*4.61H VO2

 '+.41@1+).; 7*C.5 *1.61H :.9-?) (#915.@)61.: <+.41@1+).;:H 7*C.5 897>7/-.61H 397+1 0) 7-16 <-)9 :.9-?))

 '+.41@1+).; 3741@.:;+7 51;7>76-912  7*.:8.@1+).; 34.;31 F6.9,1.2

 '+.41@1+).;

87,47B.61. 31:4797-) 1 +D>7-) <,4.31:47,7 ,)0) 8<;.5 <+.41@.61H 7*C.5) 397+1 1 847;67:;1

3)8144H97+ + 4.,31> 1 ;3)6H>

 '+.41@1+).; VO2 (5)3:15)4E67. 87;9.*4.61. 7*C.5) 31:4797-))

615)61.: )66)H ;9.6197+3) 6) +D67:41+7:;E 6)@16).;:H : 5-;1 516<;672 9)051631 1 0)3)6@1+).;:H 5-;1 516<;672

=)072 +7::;)67+4.61H (7;-D>)). )66D. =)0D ;9.6197+31 0)3)6@1+)G;:H )+;75);1@.:31 87 1:;.@.61G 7;+.-.667,7

+9.5.61.

D 57/.;. 89.9+);E F;1 F;)8D ;9.6197+31, :)57:;7H;.4E67, 6)/)+ 36783< SKIP  6)@6.;:H 7:67+672 F;)8

;9.6197+31.

Скачать «SIGMA ONYX PRO» — 0,91 МБ СкачатьСкачиваний: 0

Инструкция SIGMA ONYX PRO — страница 8

Другие руководства из этой категории