Инструкция по эксплуатации Kettler E7 (training computer) — страница 7

Нажатие “Тренировка” переводит в режим готовности к тренировке с индикацией профиля уровня нагрузки Нажатие “Настройки” переходит в режим ввода данных пользователя Целью IPN теста является формирование рекомендаций для дальнейших тренировок Для этого следует со второго уровня максимально за 15

минут достичь расчетного целевого значения пульса.

При его достижении начинает мигать индикация пульса Необходимо тренироваться до завершения уровня затем отобразится результат.

Если целевая частота пульса не достигается отображается сообщение В этом случае необходимо повысить значение данных в тренировочной активности и пройти тест повторно.

Программы > Тренировка здоровья под нагрузкой

При исполнении IPN теста результат теста отображается стрелкой на шкале Составляются 24 тренировки которые можно найти в IPN тесте.

На выбор предлагаются 2 типа тренировок:

Здоровье = Оздоровительная тренировка или Нагрузка

= Тренировка под нагрузкой При желании улучшить общую физическую форму выбирается “Здоровье” При желании улучшить свою спортивную форму выбирается

“Нагрузка”.

Нажатие “Настройки” изменяет время тренировки.

При отсутствии фитнес-теста на это будет указано сообщением.

Перед первым IPN тестом рекомендуется фаза осваивания 4x30 минут в течение 2 недель.

Рекомендуется интенсивность с которой чувствуешь себя благоприятно при частоте шагов 50-60

об мин. 2 Первый тест должен проводиться после отдыха и без острых проблем со здоровьем (рекомендуется минимум один день перерыва в тренировках до начала прохождения теста) Пульс в покое уже должен быть установлен путем определения среднего значения после минимум 3 замеров непосредственно после пробуждения. 3 После 24 тренировок или через 12 недель будет выдана рекомендация заново провести тест для проверки интенсивности тренировок С этой целью следует снова определить пульс в состоянии покоя согласно выше описанным правилам а также необходимо придерживаться вышеописанных установок. 4 После 24 тренировок или после нового прохождения теста последует новый блок из 24 тренировок. 5 В случае если будет произведена смена между оздоровительной тренировкой и тренировкой под нагрузкой то завершенные до этого момента тренировки больше не будут учитываться Общие правила:
Для оздоровительной тренировки рекомендуются 2

тренировки в неделю Для тренировки с повышением уровня нагрузки рекомендуются 3 тренировки в неделю По возможности не следует делать перерывы между тренировками дольше 7 дней Однако должен быть минимум 1 день перерыва между тренировками или не более 5 тренировок в неделю После болезни или перерыва в тренировках длительностью не более 3 недель блок тренировок продолжается с актуального уровня При перерыве в тренировках длительностью более 3 недель рекомендуется пройти новый тест Для лиц принимающих ß-блокаторы прохождение теста не имеет смысла и не рекомендуется Возраст ниже 17 лет не допускается.

ке убывания после их ввода или из настроек в меню:

Настройки > Тренировочные параметры.

Программы > HRC (не изменяемый)

В обозначении “HRC (не изменяемый)” находятся 5 профилей тренировки которые отличаются длительностью и интенсивностью В программах изменяющийся целевой пульс достигается путем регулирования нагрузки.

Высота профиля программы следует введенным данным максимального значения пульса в меню:
Настройки > Параметры пульса При отсутствии данных принимается возраст 50 лет и максимальное значение пульса 170.

Программы > HRC (индивидуально)

В обозначении “HRC (индивидуально)” находятся 3

профиля тренировки Их можно создавать по продолжительности и интенсивности.

Создание “Редактирования” “HRC (индивидуально)”

описывается на странице 15.

Программы > IPN тест

IPN тест требует введенные персональные данные.

Из этих данных рассчитывается профиль нагрузки и целевое значение пульса При отсутствии данных программная кнопка "Тренировка" не будет активна.

Указание:

Указание:

Upozornění:

187 RUS

Указание: