Инструкция по эксплуатации Timex T5G311 — страница 6

НАСТРОЙКА И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БУДИЛЬНИКА Настройка будильника

1 Нажмите кнопку SET чтобы начать процесс настройки Цифра часов начнет мигать Для увеличения числовых значений нажимайте кнопку START При настройке цифры часов обратите внимание на индикатор AM (до полудня) или PM (после полудня)

2 Нажмите кнопку MODE начнет мигать цифра десятков минут Для настройки нужного значения нажимайте кнопку START

3 Повторите такую же процедуру для цифры минут и дальше по опциям

ЕЖЕДНЕВНО (DAILY) ПО РАБОЧИМ ДНЯМ (WEEKDAYS) и ПО ВЫХОДНЫМ ДНЯМ (WEEKENDS)

4 Для выхода из настройки нажмите кнопку SET

Примечание: После каждой новой настройки времени будильника будет автоматически включаться режим готовности будильника если Вы выйдете из режима настройки нажатием кнопки SET На дисплее появится символ будильника обозначающий что будильник находится в режиме готовности В режиме текущего времени символ появится на дисплее обозначая что будильник работает

Включение и использование будильника 1 В режиме будильника включите или отключите готовность будильника к срабатыванию нажатием кнопки START 2 Сигнал будильника будет звучать в течение 20 секунд но его можно отключить раньше нажав любую кнопку

НАСТРОЙКА ЦЕЛЕВОЙ ЗОНЫ СЕРДЕЧНОГО РИТМА Вы можете использовать электронный монитор сердечного ритма и без настройки целевой зоны сердечного ритма Но все-таки сначала лучше настроить границы Вашего сердечного ритма так чтобы стрелки на дисплее и при желании звуковой сигнал информировали Вас о выходе за пределы границ Вашей целевой зоны (См любое руководство по выбору целевых зон для сердечных ритмов).

1 Для настройки целевого сердечного ритма нажимайте кнопку MODE до тех пор пока в верхней части дисплея не появится надпись HRM SETUP (настройка монитора сердечного ритма) После этого в верхней части дисплея отобразится текущее значение верхней границы а в нижней части – значение нижней границы целевой зоны сердечного ритма.
В любом руководстве по занятиям фитнесом есть информация по определению Вашей целевой зоны Проконсультируйтесь с вашим доктором перед тем как начинать программу тренировок или вносить в неё изменения

2 Затем нажмите кнопку SET для настройки В верхней части дисплея появится надпись ZONE в нижней части дисплея можно будет выбрать одну из пяти целевых зон при помощи кнопки START При выборе зоны LITE 1 уровень составит 50-60%
максимального сердечного ритма; при выборе зоны FAT 2 уровень составит 60-70%
максимального сердечного ритма; при выборе зоны BASE 3 уровень составит 70-
80% максимального сердечного ритма; при выборе зоны ANAR 4 уровень составит 80-90% максимального сердечного ритма; при выборе зоны RED 5 уровень составит 90-100% максимального сердечного ритма Примерный максимальный сердечный ритм вычисляется следующим образом: 220 минус ваш возраст 3 Нажмите кнопку MODE ещё раз чтобы перейти к следующей настройке ПОЛ

(SEX) Нажмите кнопку START чтобы выбрать М (мужской) или F (женский) 4 Нажмите кнопку MODE ещё раз чтобы настроить возраст (AGE) Цифры десятков будут мигать; для увеличения числовых значений нажимайте кнопку START. Нажмите кнопку MODE и замигают единицы; для увеличения числовых значений нажимайте кнопку START