Инструкция по эксплуатации POLAR RC3 — страница 17

РУССКИЙ 16

Тренировка

*Дополнительные датчики включают в себя датчик бега Polar s3+ дат чи к ск ор ост и Polar CS W.I.N.D или датчик частоты педалирования Polar CS W.I.N.D

Тренировка с Polar ZoneOptimizer

Функция ZoneOptimizer определяет Ваши индивидуальные спортивные зоны (зоны ЧСС) для Ваших аэробных тренировок Функция измеряет изменения Вашей частоты сердечных сокращений во время разминки и определяет Ваши индивидуальные спортивные зоны Для получения более подробной информации смотрите раздел « Polar ZoneOptimizer» (страница 45)

T Для использования функции ZoneOptimizer во время тренировки её необходимо активировать Для этого войдите в МЕНЮ > Настройки > Настройки частоты сердечных сокращений >

ZoneOptimizer > Вкл

Функция ZoneOptimizer определяет индивидуальные целевые зоны частоты сердечных сокращений для Вас в начале каждой тренировки Если после последнего определения ZoneOptimizer прошло менее одного часа то заданные целевые зоны ЧСС могут быть недействительными потому что Вы ещё не восстановились после предыдущей тренировки и потому что во время фазы восстановления изменения частоты сердечных сокращений переходит в нормальное состояние гораздо медленнее чем ЧСС

Начало тренировки с Polar ZoneOptimizer

Перед определением ZoneOptimizer следует убедится в том что Вы используете основные спортивные пределы зоны ЧСС Polar а именно Вы не изменили пределы ЧСС вручную Если Вы хотите изменить пределы ЧСС спортивной зоны вручную выключите функцию ZoneOptimizer Чтобы включить функцию ZoneOptimizer выберите МЕНЮ

Настройки

Настройки ЧСС

ZoneOptimizer

Функция ZoneOptimizer начнёт определение зон в фоновом режиме уже в режиме подготовки к тренировке Когда Вы увидите кривую ЭКГ в верхнем правом углу дисплея это значит что функция измерения ЧСС и функция ZoneOptimizer активированы 1 Для начала тренировки с использованием функции ZoneOptimizer нажмите OK

На дисплее появится вид спорта который использовался во время предыдущей тренировки а также в фоновом режиме начнётся обратный отсчёт времени как только частота сердечный сокращений будет равна 70 ударам в минуту Кривая ЭКГ появится в верхнем правом углу дисплея С помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ выберите спортивный профиль который Вы хотите использовать во время тренировки и нажмите ОК для начала тренировки

2 Сохранение ЧСС в пределах от 70 до 100 ударов в минуту в течение двух минут

Вы можете достигнуть поставленную цель если остановитесь или будете тренироваться с очень низкой интенсивностью например медленная ходьба

Вы услышите звуковой сигнал когда закончится первый этап определения зоны 3 Второй этап определения начнётся тогда когда Ваша ЧСС превысит 100 ударов в минуту

Продолжайте тренироваться с низкой интенсивностью Постепенно повышайте ЧСС ЧСС должна оставаться в пределах от 100 до 130 ударов в минуту в течение двух минут Вы можете достигнуть поставленную цель если например начнёте идти быстрее или во время фазы разминки будете бежать/ехать на велосипеде с низкой интенсивностью

Если Ваша максимальная ЧСС очень низкая тренировочный компьютер рассчитает для Вас индивидуальные пределы Вы услышите звуковой сигнал когда второй этап определения зоны ZoneOptimizer будет завершён

Определение зоны с помощью функции ZoneOptimizer может завершиться уже на этом этапе если пределы изменения ЧСС достигнуты

Фирменный магазин