Инструкция по эксплуатации Garmin Vivofit — страница 15

Фитнес-браслет vivofit Руководство пользователя

Обновление программного обеспечения

При наличии обновления программного обеспечения Ваше устройство автоматически загрузит и инсталлирует это обновление при очередной синхронизации устройства с приложением

Garmin Connect.

Зоны частоты пульса

% от максимальной частоты пульса или частота пульса в состоянии покоя

Ощущения

Результат

1 50 – 60%

Расслабленный темп; ритмичное дыхание

Аэробная нагрузка начального уровня; снижение стресса

2 60 – 70%

Комфортный темп; более глубокое дыхание; можно разговаривать

Базовая тренировка сердечно-сосудистой системы; хороший восстановительный темп

3 70 – 80 %

Умеренный темп; разговаривать становится труднее

Повышенная аэробная нагрузка; оптимальная тренировка сердечно-сосудистой системы

4 80 – 90 %

Быстрый темп не вполне комфортный; затрудненное дыхание

Улучшенная анаэробная нагрузка; улучшение скоростных показателей

5 90 – 100 %

Спринтерский темп который невозможно поддерживать длительное время; сильно затрудненное дыхание

Анаэробная и мышечная нагрузка; повышенная мощность