Инструкция по эксплуатации Cybex 8820 Bravo Bench — страница 5

Стр 4

Cybex 8820 Bench Owner’s Manual

Заказ деталей

Номер факса для отправления заказов: 508-533-5183 Если вам необходимо переговорить с представителем Службы поддержки позвоните по телефону 888-462-9239 (для пользователей проживающих в США) или 508-533-4300 (для пользователей проживающих за пределами США) Вы также можете связаться с нами по электронной почте:

Для получения наиболее эффективного обслуживания по телефону рекомендуется иметь перед собой и сообщить представителю Службы поддержки следующие сведения:

Заводской номер изделия

• Наименование изделия

• Заводской номер и наименование изделия указаны на соответствующем ярлыке О том где находится этот ярлык можно узнать в Главе 6.

Описание детали

• Номер детали

• 3 Служба поддержки

Контактная информация

Телефонная линия Службы поддержки работает с понедельника по пятницу с 8:30 до 18:00 часов по Восточному времени (GMT 05:00).

Телефон Службы поддержки для пользователей оборудования Cybex проживающих в США: 888-462-9239.

Телефон Службы поддержки для пользователей оборудования Cybex проживающих за пределами США:
508-533-4300 Факс: 508-533-5183.

Вы также можете получить информацию на нашем веб-сайте: или по электронной почте: .

очередного подхода необходимо восстановить дыхание При выполнении «кругового тренинга» следует быстро переходить к выполнению следующего упражнения При выполнении нескольких подходов одного упражнения подряд следует давать себе 45-90 секунд отдыха между подходами Выполняйте до трех подходов в одном упражнении Когда вы сможете выполнять желаемое количество повторов и подходов в каком-либо упражнении увеличьте рабочий вес на одну пластину или половину пластины.

Планирование занятий

Круговой тренинг является оптимальным вариантом для начинающих Он предусматривает выполнение одного подхода для каждого упражнения с последующим переходом к следующему упражнению (с минимальными паузами между выполнением упражнений для поддержания пульса и дыхания на должном уровне) до полного выполнения сбалансированного цикла из 8-10 упражнений прорабатывающих все группы мышц Далее цикл повторяется Спустя несколько недель вы можете перейти к выполнению нескольких подходов (3-х подряд) на каждое упражнение (при желании) Оба метода предусматривают проработку всего тела через день до трех раз в неделю Примечание: День полноценного отдыха а также правильное питание и потребление жидкости являются необходимыми условиями оптимального наращивания мускулатуры или придания ей тонуса В
качестве варианта можно прорабатывать половину тела в один день (например верхнюю часть) а вторую часть тела на следующий день (например нижнюю часть) В конце тренировочного занятия выполните заминку (аналогично выполнению разминки)